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补充叶酸的那点事

发布时间:2019-02-13 17:10:30      来源:
  01
 
  了解叶酸那点儿事
 
  很多女性在怀孕前期,都食用叶酸片进行身体的调养,而在补充叶酸的时候也会出现很多误区,今天我们就跟数果育儿专家一起聊聊补充叶酸的那点儿事
 
  02
 
  无论是备孕还是怀孕,补充400μg微克叶酸就够了吗?
 
  世界卫生组织建议,孕前至少3个月开始直至妊娠满3个月,每日补充400μg叶酸,而这个值只是给到普通正常女性的一个补充建议值,并不一定适合每个人。可以根据自身情况及自身的基因型去决定需要补充多少叶酸。
 
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  只是在孕前3个月和怀孕后3个月补充叶酸吗?
 
  中国居民膳食指南2016版建议整个孕期都要补充叶酸,哺乳期补充叶酸也是非常重要的,因为叶酸不仅能预防胎儿神经管畸形,还能预防妊娠高血压、贫血、产后抑郁等。有条件的准妈妈可以在整个孕期和哺乳期坚持服用叶酸,以利于母体健康,及胎儿、新生儿的成长发育。
 
  04
 
  发现怀孕后再补充叶酸也可以吗?
 
  不可以,因为我们血浆中的叶酸浓度,只有持续补充叶酸3个月后,才能达到一个稳定的状态,而在怀孕的第3周,往往是很多妈妈还没有意识到自己怀孕的时候,宝宝的神经管就开始发育了,如果这时叶酸处于缺乏状态,就可能会导致神经管畸形的发生。可以多吃一些含有叶酸的食物。
 
  05
 
  一天中什么时间补充叶酸最合适?
 
  对于一天中叶酸什么时候吃,是饭前吃还是饭后吃,一般没有太多要求,至于叶酸怎么吃,通常建议用白开水冲服。若有困难,孕妇可以和食物如牛奶、粥等一起服用。一般不建议用茶水送服叶酸片,因为茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。不过,如果孕妇能固定在一天的某个时间点服用叶酸,会比较容易记得服用。
 
  
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